| ОГАУСО ПНИ "Новый горизонт" |
Суббота, 04.05.2024, 00:28
|
| Новости учреждения [954] |
|
Новости психолога
[27]
Новости психолога
|
| Главная » Статьи » Новости психолога |
Упражнение «Вижу–думаю–чувствую». Неделя практики в нашем интернате прошла с этим удивительным упражнением ,которым мы с вами хотим поделиться дорогие читатели. Выполнять его нужно хотя бы один раз в день и вы начинаете осознавать и лучше контролировать собственные эмоции. Через это вести себя более спокойно. И – о чудо! – более спокойными становятся все члены вашей семьи.  Возьмите лист бумаги и ручку. Вспомните любую ситуацию. Поделите лист на три колонки. В левую запишите то, что вы видели или слышали. Только голые факты. Например: «Я вижу сына, который сидит у компьютера. Я спрашиваю, сделал ли он уроки. Он не шевелится, никак не реагирует на мои слова». Внимание! «Он меня игнорирует» «Опять по сто раз одно и то же повторять приходится!» «Даже не поел, и за уроки наверняка не садился» - это НЕ ФАКТЫ, это – ваши МЫСЛИ. Их запишите в средний столбик. Ну а последний столбик – для ваших чувств. Злитесь? Огорчаетесь? Чувствуете беспомощность? Запишите. Какой столбик получился самым пухлым? )) Если средний, то скорее всего вы выполнили упражнение правильно. Если же первый или третий, проверьте их еще раз на предмет мыслей-нарушителей. Это простое упражнение лежит в основе одноименного практикума "Вижу-думаю-чувствую" И его высокую эффективность каждый раз подтверждают наши клиенты интерната , так мы справляемся с негативом и учимся спокойствию. | |
| Просмотров: 407 | |
| Всего комментариев: 0 | |