Краткое описание проекта
Проект "Адаптивная йога- новое прочтение классической йоги" направлен на внедрение дополнительного метода реабилитации , для восстановления и укрепления физического и психического здоровья.
Йога- это умеренные нагрузки на статику мышц, с минимальным выбросом норадреналина и дофамина. Неспешное выполнение упражнений, отслеживание положения тела в пространстве, поддерживает навыки управления сознанием. Даже незначительные изменения физического положения ( тела, осанки, дыхания) могут изменить настроение, самочувствие и восприятие, что приведет к желаемым позитивным изменениям. Еще один плюс, занятия подходят для людей любого возраста и физической подготовки. Хатха-йогу за основу которой взяты упражнения, принято считать мягкой йогой- она база занятий и хороший старт для начинающих, в ней нет жестких догм и правил, а занятия спокойные и расслабленные. Занятия проводятся малогрупповым методом на гимнастических ковриках и стоя.
Первый этап-подготовительный в него входят разработка и подбор адаптивных упражнений, формирование групп для занятий в исходных положениях (лежа и стоя). Выбор времени занятия.
Второй этап- проведение занятий, обучение правильному выполнению упражнений, совершенствование техники. Внедрение разнообразных упражнений, чтобы избегать потери интереса к занятию.
Для решения первого этапа было набрано 4 группы для занятий, разработан комплекс упражнений.
В комплекс занятия входят:
- упражнения в комфортных устойчивых позах;
-упражнения для расслабления;
-дыхательные упражнения.
Второй этап обусловлен систематическим проведением занятий у 2-х групп на постоянной основе, в одно и тоже время суток. Новый вид проведения занятий ЛФК- интересные, необычные упражнения с первых дней заинтересовали ребят. На занятия ходят с удовольствием, отмечается положительная динамика как в психологическом так и физическом плане. У ребят увеличилась гибкость, улучшилась осанка, снизился вес. При помощи упражнений выработали способность удерживать равновесие. Справились с болями в пояснично-крестцовом, шейном отделе позвоночника. Упражнения на растягивание помогают при разработке контрактур суставов. Выполняя определенные упражнения, осуществляется массаж внутренних органов, который улучшает их работу и нормализует функционирование организма. Положительное воздействие многогранно: от оздоровления ума и тела, до обретения смысла жизни, найти себя в занятиях йогой.
В "Добром доме "Новый горизонт" продолжается реализация проекта "Адаптивная йога" - новое прочтение классической йоги"
Ребятам нравится посещать занятия Марии Сергеевны, они старательно выполняют специальные упражнения и добиваются определенных успехов.
